Kategoria: Porady zdrowotne

Pamiętaj, żeby badać się regularnie. W obecnych czasach możesz skorzystać także z teleporady.

Teleporady medyczne z lekarzem to rodzaj zdalnej konsultacji medycznej, która umożliwia pacjentowi porozmawianie z lekarzem na żywo za pomocą komunikacji wideo lub telefonicznej. Podczas teleporady lekarz może ocenić stan zdrowia pacjenta, zadać pytania dotyczące objawów i przepisać odpowiednie leczenie lub skierować pacjenta na badania diagnostyczne, jeśli jest to konieczne. Teleporady medyczne są szczególnie przydatne dla pacjentów, którzy nie mogą lub nie chcą wychodzić z domu z powodu choroby lub innych ograniczeń. Dzięki teleporadom medycznym pacjenci mogą szybciej uzyskać pomoc medyczną i zminimalizować ryzyko zakażenia się w trakcie wizyty w przychodni lub szpitalu.

Sprawdź też: jak pozyskać klientów

Spożywaj więcej białka roślinnego, takiego jak fasola, soczewica, ciecierzyca i orzechy.

Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Wiele osób kojarzy białko wyłącznie z mięsem, jednak warto zwrócić uwagę na roślinne źródła białka. Białko roślinne zawiera mniej tłuszczu i cholesterolu niż białko zwierzęce, a także zawiera więcej błonnika, witamin i minerałów. Fasola, soczewica, ciecierzyca i orzechy to doskonałe źródła białka roślinnego. Warto je spożywać regularnie, zwłaszcza dla osób, które nie jedzą mięsa lub chcą zredukować jego ilość w diecie.

Fasola, soczewica i ciecierzyca to rośliny strączkowe, bogate w białko roślinne, błonnik, żelazo, magnez, cynk i foliany. Są to produkty niskokaloryczne i niskotłuszczowe, co czyni je idealnymi dla osób dbających o sylwetkę i zdrowie. Fasola i soczewica świetnie sprawdzą się w sałatkach, zupach i daniach obiadowych, a ciecierzyca to podstawa hummusu i falafeli.

Orzechy to doskonałe źródło białka roślinnego, błonnika, witamin i minerałów. Są bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które pomagają regulować poziom cholesterolu i zapobiegają chorobom serca. Orzechy to także dobre źródło antyoksydantów, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami i zapobiegają starzeniu się organizmu. Można je dodawać do sałatek, smoothie, pieczywa lub spożywać jako przekąskę.

Podsumowując, białko roślinne to doskonała alternatywa dla mięsa i może być cennym źródłem odżywczym dla naszego organizmu. Fasola, soczewica, ciecierzyca i orzechy to bogate w białko roślinne produkty, które warto włączyć do swojej diety.

Unikaj tłuszczów trans i nasyconych, takich jak masło, margaryna i smalec.

Tłuszcze są niezbędne dla naszego organizmu, ale nie wszystkie są zdrowe. Tłuszcze trans i nasycone to tłuszcze, które powinny być ograniczone lub unikane w diecie. Zawierają one dużą ilość cholesterolu, który może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Tłuszcze trans powstają podczas przemysłowej obróbki tłuszczów, takiej jak hydroliza lubutwardzanie. Są one często stosowane w przemyśle spożywczym, aby zwiększyć trwałość produktów spożywczych i poprawić ich smak i konsystencję. Niestety, tłuszcze trans mają negatywny wpływ na zdrowie serca, a ich spożywanie powinno być ograniczone lub unikane. Do produktów spożywczych, które mogą zawierać tłuszcze trans, należą m.in. fast foody, chipsy, ciastka i frytki.

Tłuszcze nasycone, takie jak masło, margaryna i smalec, powinny być spożywane z umiarem. Zawierają one dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają poziom cholesterolu we krwi i mogą prowadzić do chorób serca. Zamiast tłuszczów nasyconych, warto wybierać zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze roślinne, ryby i orzechy.

Spożywaj więcej owoców i warzyw, które dostarczą Ci niezbędnych składników odżywczych.

Owoce i warzywa są niezwykle ważnym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik. Zawierają one także dużą ilość wody, co pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Regularne spożywanie owoców i warzyw może zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, chorób nowotworowych oraz chorób układu moczowego.

Owoce i warzywa powinny stanowić podstawę naszej diety i być spożywane w każdym posiłku. Warto wybierać różnorodne gatunki, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej składników odżywczych. W diecie powinny znaleźć się przynajmniej 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców dziennie.

Owoce i warzywa można jeść na wiele sposobów, w zależności od preferencji smakowych. Można je spożywać na surowo, gotować, piec, grillować, dusić lub dodawać do sałatek i koktajli.

Spożywaj produkty pełnoziarniste, które dostarczą Ci błonnika i innych składników odżywczych.

Produkty pełnoziarniste, takie jak chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty i ryż brązowy, są bogate w błonnik i inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały. Błonnik jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, a także może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i cholesterolu.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest często nazywana artretyzmem „zużyciowym”. Kiedyś uważano to za konsekwencję starzenia się. Ale teraz naukowcy wiedzą, że jest to bardziej złożony proces chorobowy. Choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się, gdy chrząstka wewnątrz stawu pęka. (Chrząstka pomaga kościom przesuwać się po sobie).

Dowiedz się jak zdobyć klientów

Rodzaje choroby zwyrodnieniowej stawów

Dwa główne typy choroby zwyrodnieniowej stawów są definiowane przez przyczynę stanu.

• Pierwotna choroba zwyrodnieniowa stawów nie ma znanej przyczyny ani predyspozycji genetycznych. Czasami nazywa się to idiopatycznym.
• Wtórna choroba zwyrodnieniowa stawów jest spowodowana innym schorzeniem lub urazem stawu, takim jak uraz sportowy lub powtarzające się użytkowanie.

Najczęściej dotknięte stawy

Dowiedz się więcej: Teleporady

Choroba zwyrodnieniowa stawów może wpływać na każdy staw. Jest bardziej powszechny w tych, które są częściej używane i są podatne na urazy lub powtarzające się urazy stresowe.
Stawy najczęściej zajęte w chorobie zwyrodnieniowej stawów to:

• Kolana
• Biodra
• Ręce
• Stopy i kostki
• Plecy i szyja

Różnice płciowe

Płeć, którą przydzielono ci przy urodzeniu, ma wpływ na ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów. Chociaż zarówno mężczyźni, jak i kobiety chorują na ChZS, częstość występowania jest wyższa u kobiet. Badania pokazują, że około 60% osób z ChZS to kobiety. Kobiety są również o 40% bardziej narażone na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego niż mężczyźni.

Do 45 roku życia ChZS występuje częściej u mężczyzn. Jednak po 45 roku życia choroba występuje częściej u kobiet. Po 60 roku życia częstość występowania ChZS wynosi około 10% u mężczyzn i 13% u kobiet.

Badania sugerują, że różnice mogą wynikać z:

• Wahania hormonów żeńskich
• Tendencja kobiet do noszenia większej wagi
• Różne sposoby poruszania się prowadzą do większego obciążenia stawów
• Różnice w objawach układu mięśniowo-szkieletowego (np. mniej chrząstki stawu kolanowego niż u mężczyzn)

Zmniejszanie ryzyka

Czynniki ryzyka rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów obejmują:

• Wiek : ChZS występuje najczęściej po 40 roku życia.
• Hormony : Zmiany związane z menopauzą wydają się być związane z chorobą zwyrodnieniową stawów.
• Wcześniejszy uraz : Uraz stawu zwiększa jego ryzyko.
• Inne stany : RZS, dna moczanowa i kilka innych schorzeń przyczynia się do zużycia chrząstki.
• Genetyka : Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje w rodzinach i uważa się, że obejmuje składnik genetyczny.

Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka i chcesz zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów lub jeśli chcesz ją spowolnić, masz kilka możliwości:

• Zarządzanie swoją wagą
• Unikanie urazów stawów
• Regularna aktywność fizyczna
• Kontrolowanie poziomu cukru we krwi
• Wybór zdrowej diety
• Nie palić
• Wystarczającej ilości snu
• Radzenie sobie ze stresem

Przeczytaj: udany telemarketing

Według niedawnego badania opublikowanego w The BMJ , ludzie, którzy zarażają się wirusem SARS-CoV-2 i przeżywają go – nawet w łagodnej postaci – są narażeni na zwiększone ryzyko różnych zaburzeń zdrowia psychicznego do roku po ostrej fazie choroby . Te problemy ze zdrowiem psychicznym obejmują między innymi zaburzenia lękowe i depresyjne , zaburzenia używania opioidów i zaburzenia snu.

Dowiedz się: jak pozyskać klientów

Zwiększone ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego po zakażeniu COVID-19

Naukowcy odkryli, że byli pacjenci z COVID-19 byli odpowiednio o 41 i 39 procent bardziej narażeni na zaburzenia snu i depresję w porównaniu z grupą kontrolną. Byli również o 35 procent bardziej narażeni na zdiagnozowanie lęku niż u tych drugich. Osoby z historią infekcji COVID-19 były również o 38 procent bardziej narażone na stres i zaburzenia adaptacyjne, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD). Chociaż osoby hospitalizowane były bardziej narażone na zaburzenia zdrowia psychicznego, nawet osoby z łagodnym COVID-19 były bardziej skłonne do zauważenia zmian w swoim zdrowiu psychicznym w porównaniu z osobami, które w ogóle nie miały COVID-19.

Przeczytaj też: COVID19 – Omikron

Dobrą wiadomością jest to, że tylko od 4,4 do 5,6 procent uczestników badania zdiagnozowano depresję, lęk lub stres oraz zaburzenia adaptacyjne. „Chociaż prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń psychicznych po COVID nie jest zadziwiająco wysokie, w niniejszym artykule podkreślono, że jest ono nadal istotne” – dr Antonio Bulbena, przewodniczący wydziału psychiatrii i medycyny sądowej na Autonomicznym Uniwersytecie w Barcelonie.

Naukowcy odkryli ponadto, że u pacjentów z COVID ryzyko wystąpienia problemów z zaburzeniami funkcji poznawczych, takich jak mgła mózgowa i dezorientacja, było o 80% większe. COVID sprawił również, że ludzie, odpowiednio, o 55% i 65% częściej otrzymywali leki przeciwdepresyjne i leki przeciwlękowe.

Jak COVID-19 wpływa na zdrowie psychiczne

Według autorów badania, co powoduje te zaburzenia zdrowia psychicznego po infekcji COVID-19, nie jest do końca jasne, chociaż mają pewne teorie. Dr. Bulbena i Al-Aly powiedzieli, że wirus SARS-CoV-2 może potencjalnie powodować zakłócenia lub zmiany w biochemii mózgu. Wiadomo, że infekcja COVID-19 powoduje stan zapalny w mózgu i rdzeniu kręgowym oraz zmiany w synapsach nerwowych, powiedział dr Al-Aly. Może to skutkować niskim poziomem serotoniny, powiedział dr Al-Aly, która jest związana z depresją i lękiem.

Jeśli chodzi o czynniki psychologiczne, rolę odgrywają mechanizmy obronne jednostki i strategie radzenia sobie – czy to zorientowane na emocje, czy na problem. Mechanizmy młodych ludzi radzenia sobie z samotnością i izolacją społeczną są zwykle słabiej rozwinięte niż osoby starsze” – wyjaśnia dalej. Może to sprawić, że młodzi ludzie będą bardziej podatni na zaburzenia związane z używaniem substancji niż osoby starsze.

Źródło: https://www.health.com/condition/infectious-diseases/coronavirus/covid-mental-health-disorders

Omicron ma kilka mutacji, które mogą mieć wpływ na jego zachowanie, na przykład na łatwość rozprzestrzeniania się lub nasilenie choroby, którą powoduje.

Przeczytaj także: generowanie leadów podczas pandemii

Łatwość przenoszenia

Nie jest jeszcze jasne, czy Omicron jest bardziej przenoszony (czy łatwiej przenosi się z osoby na osobę) w porównaniu z innymi wariantami, w tym Delta. 

Wstępne dowody sugerują, że może istnieć zwiększone ryzyko reinfekcji Omicronem (tj. osoby, które wcześniej chorowały na COVID-19, mogły łatwiej zostać ponownie zarażone Omicronem), w porównaniu z innymi wariantami wzbudzającymi obawy.

Przebieg choroby

Nie jest jeszcze jasne, czy infekcja Omicronem powoduje cięższą chorobę w porównaniu z infekcjami innymi wariantami, w tym Delta. Początkowo zgłoszone infekcje dotyczyły studentów uniwersytetów — młodszych osób, które mają łagodniejszą postać choroby.

Skuteczność szczepionek

WHO współpracuje z partnerami technicznymi, aby zrozumieć potencjalny wpływ tego wariantu na nasze istniejące środki zaradcze, w tym szczepionki. Szczepionki pozostają kluczowe dla zmniejszenia liczby ciężkich chorób i zgonów, w tym przeciwko dominującemu wariantowi krążącemu Delta. 

Dowiedz się więcej: Szczepienie. dawka przypominająca

Skuteczność testów

Szeroko stosowane testy PCR nadal wykrywają infekcje, w tym infekcje Omicronem, jak widzieliśmy również w przypadku innych wariantów. Trwają badania mające na celu ustalenie, czy ma to jakikolwiek wpływ na inne rodzaje testów, w tym testy szybkiego wykrywania antygenów.